Πώς να φτιάξετε το τέλειο, ισορροπημένο Smoothie

Αυτές οι επαγγελματικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί κάθε φορά που συνδυάζετε.

ΜεΛόρα Ρετζ16 Σεπτεμβρίου 2020 Διαφήμιση Σώσει Περισσότερο smoothie με chia smoothie με chiaΠίστωση: Linda Pugliese

Το τέλειο smoothie ξεσπά με φρουτώδη γεύση, είναι αρκετά παχύ για να πιει, παγωμένο και εύκολο να φτιαχτεί. Με μια προσεκτική επιλογή συστατικών και μια συνταγή μετάδοσης, μπορείτε να δημιουργήσετε τέλεια ισορροπημένα smoothies κάθε φορά που αναμιγνύετε - δεν απαιτείται συνταγή. Από το να σκεφτόμαστε το χρώμα έως το παρακάμπτοντας πάγο, οι συμβουλές μας καλύπτουν όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Σχετικά: Δοκιμάστε αυτό το κουρκούμη τονωτικό - Είναι το απόλυτο Pick-Me-Up





Ξεκινήστε με Frozen Fruit Chunks

Τα φρούτα είναι η βάση ενός smoothie. Καθώς επιλέγετε τις κύριες γεύσεις φρούτων, θυμηθείτε ότι ένα νόστιμο smoothie δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. πηγαίνετε με οπουδήποτε από έναν τύπο φρούτου σε λίγα. Τα μούρα, τα αχλάδια, τα εσπεριδοειδή, τα ροδάκινα, τα ακτινίδια, τα σύκα και οι μπανάνες είναι μόνο η αρχή. Χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα φρούτα, μπορείτε να παραλείψετε την προσθήκη πάγου, ο οποίος θα μειώσει τη γεύση. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κατεψυγμένα φρούτα εύχρηστα για τα smoothies σας, αγοράστε τα στο μανάβικο ή ή παγώστε τα υπόλοιπα φρούτα σας σε κομμάτια για τα καλύτερα υφή smoothies. Το καλύτερο από όλα, αυτό σημαίνει ότι δεν θα πετάξετε ποτέ ξανά μια μώλωπα μπανάνα.

ηλεκτρικοί θερμαντήρες που μοιάζουν με τζάκια

Σκεφτείτε να προσθέσετε ένα λαχανικό

Εκτός αν είστε τρελοί για τα πράσινα λαχανικά, η χρήση μόνο μιας μικρής χούφτας είναι η καλύτερη επιλογή όταν πρόκειται να προσθέσετε αυτά τα καλά συστατικά στο smoothie. Πράσινα όπως το κατσαρό λάχανο μπορούν να προσθέσουν μια πολύ ισχυρή γεύση, αλλά το σπανάκι του μωρού και το μαρούλι romaine εξαφανίζονται εύκολα στις άλλες γεύσεις του smoothie. (Και αν θέλετε πραγματικά ένα λαμπερό πράσινο smoothie, δοκιμάστε την αγαπημένη συνταγή των συντακτών μας.)



Επαγγελματική συμβουλή: Το χρώμα δίνει μια ελκυστική εμφάνιση στο δρόμο, γνωρίζετε ότι τα πράσινα μπορούν να αλλάξουν δραστικά την εμφάνιση του smoothie σας.

Προσθέστε ένα υγρό

Το υγρό κάνει το smoothie να κινείται, βοηθώντας το να επιτύχει μια συνολική συνέπεια. Προσθέτει επίσης ένα άλλο στοιχείο γεύσης. Περάστε το νερό και φτάστε για γευστικά υγρά όπως γάλα, μη γαλακτοκομικό γάλα, φρέσκους χυμούς και νερό καρύδας. Θα μπορούσατε επίσης να δώσετε στο Smoothie σας ένα σοκ χρησιμοποιώντας παγωμένο τσάι ή καφέ. Ξεκινήστε με μια συντηρητική ποσότητα υγρού για να αποφύγετε τη μείωση της συνοχής. Προσθέστε μια βουτιά περισσότερο εάν το smoothie είναι πολύ παχύ.

πώς πλένω το μαξιλάρι μου

Κάντε το κρεμώδες (χωρίς κρέμα)

Υπάρχουν διάφορα συστατικά που θα προσθέσουν μια κρεμώδη αίσθηση στο smoothie σας. Το γάλα και το μη γαλακτοκομικό γάλα είναι προφανείς επιλογές, αλλά οι μπανάνες θα προσθέσουν επίσης μια πλούσια αίσθηση στο στόμα. Ένα λιγότερο αναμενόμενο συστατικό για να προσθέσετε μια κρεμώδη υφή είναι τα ρεβίθια - ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι προσθέτουν επίσης πρωτεΐνες. Όλα αυτά τα συστατικά θα εξισορροπήσουν τη γεύση, θα εξομαλύνουν την υφή και θα προσθέσουν πλούτο σε οποιονδήποτε συνδυασμό συστατικών που τα συνδυάζετε. Άλλες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να ρίξετε μισό αβοκάντο ή μια κουταλιά του αγαπημένου σας βουτύρου ή πρωτεΐνης σε σκόνη.



Δώστε ώθηση

Είτε δημιουργείτε ένα νέο smoothie είτε κάνετε τα πάντα, δοκιμάστε να συνδυάσετε τα πράγματα προσθέτοντας συστατικά μπόνους με οφέλη για την υγεία. Ένα πασπαλισμένο κανέλα ή άλλα μπαχαρικά όπως κάρδαμο, μοσχοκάρυδο και πιπέρι καγιέν είναι εκπληκτικά νόστιμο. Προσθέστε σπόρους κάνναβης, σουσάμι, νιφάδες καρύδας, βρώμη ή σπόρους λιναριού για υφή. Μπορείτε είτε να τα συνδυάσετε είτε να τα πασπαλίσετε στην κορυφή για γαρνιτούρα - τελικά, ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie όμορφο;

Σχόλια

Πρόσθεσε σχόλιοΓίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει!Διαφήμιση